27 Oct Quels sont les bienfaits du sauna
Le sauna est un rituel bien-être venu des contrées nordiques de Finlande. Il consiste à se poser dans une pièce chauffée à haute température durant un certain laps de temps, puis d’en sortir pour profiter de l’alternance chaud-froid. L’action combinée du chaud et du froid rendent ce rituel particulièrement sain pour la peau mais uniquement.
L’action du sauna sur le corps
En pénétrant dans le sauna, le corps se retrouve dans une ambiance où la température avoisine les 80°c selon le type de sauna et la puissance du poêle utilisé. La réaction du système cardiovasculaire à cette température est instantanée : les vaisseaux sanguins se dilatent et rythme cardiaque subit une nette augmentation.
La peau se met ensuite à transpirer de manière abondante ce qui va entraîner une dilatation importante des pores. Le corps se met alors à sécréter des endorphines qui aident à la relaxation.
Au bout de 10-15 minutes, on quitte le sauna pour prendre une douche ou un bain froid. L’action du froid va avoir pour conséquence de resserrer les pores de la peau et va revitaliser le corps. Il est conseillé d’alterner ensuite jusqu’à trois fois les expositions au chaud-froid sans oublier de bien se ré-hydrater entre chaque passage au sauna afin de récupérer l’eau que l’on a perdu en transpirant. En effet, il est possible de perdre jusqu’à un litre d’eau lors d’une séance de sauna.
Bon à savoir : Contrairement au hammam, la chaleur du sauna est sèche et est perçue de façon plus puissante. Il est conseillé de débuter la séance de sauna sur les bancs situés plus près du sol afin de s’acclimater progressivement à la température.
Les bienfaits du sauna
L’action de la chaleur dans le sauna et les alternances du chaud-froid offrent des bienfaits indéniables pour l’organisme :
L’effet relaxant : Une séance de sauna est très indiquée afin de lutter contre le stress et la tension. En effet, grâce à l’action de la chaleur, le corps libère des endorphines qui favorisent le sommeil et la relaxation. Pratiqué juste avant de se coucher, le sauna est un excellent moyen pour un meilleur sommeil.- L’effet purifiant : La chaleur sèche du sauna va provoquer une forte sudation ainsi qu’une dilatation des pores de l’épiderme. Cette transpiration va avoir pour effet d’éliminer les toxines engrangées par l’organisme.
- L’effet musculaire et cardiovasculaire : Grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins, le sauna soutien le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Il va également aider à maintenir la pression artérielle à un niveau faible. Enfin, l’augmentation de la vitesse de la circulation sanguine dans le sauna va permettre de soulager rapidement les douleurs musculaires et les courbatures.
- L’amélioration des défenses immunitaires : Le sauna met le corps dans un état de “fièvre artificielle” grâce à la chaleur. Cette fièvre artificielle stimule le système immunitaire et entraîne une production plus importante de globules blancs et d’anticorps qui vont stimuler le corps pour de lutter contre les maladies. Pratiqué régulièrement, le sauna permettrait même de se protéger des épidémies de grippe.
- La beauté de la peau : En dilatant les pores, le sauna permet à la peau d’éliminer les toxines. Mais il assouplit également la peau et augmente son élasticité. La douche froide permet ensuite de resserrer les pores de la peau améliorant son apparence.
Bon à savoir : Contrairement à une croyance répandue, la pratique régulière du sauna ne fait en aucun cas maigrir. Cette sensation est due à la forte déperdition de l’eau du corps due à la transpiration. Cependant, grâce à tous ses bienfaits, le sauna est un excellent complément pour accompagner une perte de poids.
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